Volantino Alitalia dal 1 al 31 marzo 2020 - pagina 153 - NON È PIÙ VALIDO

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Volantino Alitalia - 1/3/2020 - 31/3/2020. Pagina 153.
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Intrattenimento Rilassati con i nostri esercizi di bordo Relax with our on-board exercises Entertainment JET LAG RILASSAMENTO POLPACCI Calf relaxation CIRCONDUZIONE DELLE CAVIGLIE Ankle spins RILASSAMENTO QUADRICIPITI Quadriceps relaxation al minuto X10 Movimenti Movements per minute al minuto X10 Movimenti Movements per minute al minuto X10 Movimenti Movements per minute Blockbuster films, chart topping music and games for your journey RIDURRE L’EFFETTO Per ridurre gli effetti del cambio del fuso orario legati al viaggio aereo, si consiglia di mantenere le lancette biologiche sull’orario di casa se la permanenza nel luogo di destinazione non supera i due giorni. Se invece la permanenza è prolungata, è bene attenersi a regole di vita salutari per adeguarsi il prima possibile all’orario locale, tenendo conto che in genere il recupero dal jet lag è generalmente più rapido se si viaggia verso ovest REDUCING THE EFFECT To help fight jet lag, it’s a good idea to keep your ‘body clock’ set to home time for trips shorter than two days. When your trip is longer, it is advisable to adjust to the local time as soon as possible. Typically you will recover more quickly from jet lag when travelling westwards. 152 _ ULISSE _ marzo 2020 I grandi successi del cinema, musica e giochi in viaggio con te SPALLE E GAMBE Shoulders and legs X5 Movimenti al minuto Movements per minute EQUILIBRIO Balance MOBILITÀ BRACCIA Arm mobility al minuto X10 Movimenti Movements per minute al minuto X20 Movimenti Movements per minute Fusi orari Si consiglia di mantenere le lancette biologiche sull’orario di casa per i viaggi inferiori ai due giorni, per spostamenti più lunghi è preferibile adeguarsi il prima possibile all’orario locale. Microclima a bordo Impieghiamo tecnologie avanzate per ridurre il rumore in cabina, migliorare la qualità dell’aria e mantenere la pressurizzazione della cabina a un livello ottimale. Variazione di altitudine Per superare i piccoli disagi legati al cambio di quota è consigliabile effettuare sbadigli profondi, bere acqua e masticare un chewing-gum o una caramella. Per prevenire problemi di salute Per i viaggiatori con problemi di salute o per le donne in gravidanza è bene consultare un medico prima di partire. Sub Per chi pratica attività subacquee è consigliabile far trascorrere 24 ore dall’ultima immersione per minimizzare rischi da malattie di decompressione prima di intraprendere un viaggio. DVT Per prevenire rischi di trombosi venosa profonda si consiglia di bere acqua durante il volo, non assumere alcolici, indossare scarpe comode, non rimanere seduti con le gambe accavallate, fare piccole passeggiate. Time Zones Time Zones We suggest to keep your body’s biological clock set on your local time for trips lasting less than two days, for longer trips it’s best to put yourself in the local time mindset as soon as possible. On-board microclimate We use advanced technologies to reduce cabin noise, to improve air quality and to keep cabin pressurization at an optimal level. Change in Altitude To overcome the minor inconveniences related to the change in altitude, we suggest you yawn deeply, drink water and chew a chewing-gum or a candy. Preventing Health Problems For travelers with health problems or for pregnant women, we suggest to consult your doctor before the flight. Scuba Diving For those who practice underwater activities we suggest to make sure there is an interval of at least 24 hours between diving and air travel in order to minimize the risk of decompression sickness. DVT To prevent the risk of deep vein thrombosis we suggest to drink water during the flight, avoid drinking alcohol, wear comfortable shoes, avoid sitting with your legs crossed and take small walks up and down the cabin aisle. 85 100 133 23 28 2 Film Movies Episodi tv Tv episodes Compilation musicali Music compilation Programmi Kids Kids programs Giochi interattivi Interactive games Canali live Live channels Finché morte non ci separi (Ready or Not) è un film del 2019 diretto da Matt Bettinelli-Olpin e Tyler Gillett. Ready or Not is a 2019 American film directed by Matt Bettinelli-Olpin and Tyler Gillett. ULISSE _ marzo 2020 _ 153

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